Formularz Dietetyczny

Wczytaliśmy Twoje stałe dane z poprzedniej ankiety

Przejrzyj wszystkie kroki i popraw, jeśli coś się zmieniło. Uzupełnij pola, które zostały puste: aktualna waga, cel wagowy, suplementy i leki, wczorajsze jedzenie. To one zwykle zmieniają się między dietami.

Wypełniasz pierwszy raz? *

Jeśli Dawid układał Ci już dietę i wracasz po kolejną, wybierz drugą opcję.

Najważniejsze: przy lekach i suplementach podaj pełne nazwy i dawkowanie, a przy jedzeniu ilości w gramach lub sztukach. Postępy zapisują się same, więc możesz przerwać i wrócić z tej samej przeglądarki.

Imię *

Nazwisko *

E-mail *

Telefon *

Płeć *

Wiek *

lat

Wzrost *

cm

Waga *

kg

Przecinek i kropka działają tak samo

Dane wykorzystujemy wyłącznie do ułożenia Twojego jadłospisu.

Jak dużo się ruszasz? *

Wybierz to, co najlepiej opisuje Twój zwykły tydzień.

Jakie aktywności i ile trwają

Podaj każdą aktywność i ile minut trwa jednorazowo. Pomoże oszacować zapotrzebowanie kaloryczne.

Ile razy w tygodniu trenujesz

Czy na coś chorujesz? *

Wpisz wszystko, co dotyczy, także choroby przewlekłe i tarczycę. Jeśli nie chorujesz, kliknij przycisk poniżej.

Leki, witaminy, suplementy *

Podaj nazwę, dawkę (mg, IU, kropli) i porę przyjmowania. To ważne, bo część suplementów wchodzi w interakcje z lekami i z dietą.

Jak często się wypróżniasz? *

Cztery krótkie sekcje. Rozwiń kolejną, gdy skończysz poprzednią.

Wypełnione z 10

Ile posiłków dziennie i o jakich godzinach? *

Te godziny trafią 1:1 do Twojego jadłospisu, więc podaj realny rytm, nie idealny.

Podjadasz między posiłkami? *

Co i ile pijesz w ciągu dnia? *

Podawaj ilości: ile gramów, ile jajek, ile kromek. Na tej podstawie liczymy Twój obecny bilans kaloryczny. Samo „kanapki” bez liczby niczego nie mówi.

Śniadanie *

Obiad *

Kolacja *

Co lubisz jeść najbardziej? *

Im więcej wymienisz, tym większa szansa, że jadłospis będzie Ci smakował.

Czego nie jadasz? *

Kliknij to, co odpada, i dopisz resztę własnymi słowami.

Alergie i nietolerancje pokarmowe *

Co zjadłeś/zjadłaś wczoraj? *

Rozpisane na posiłki, żeby nie trzeba było pamiętać o wszystkim naraz. Podaj ilości, im dokładniej, tym lepiej oszacujemy Twoją obecną podaż kalorii.

Godziny i system pracy *

Same godziny i tryb, np. zmianowy albo wyjazdy. Pod to dopasujemy pory posiłków.

Masz możliwość przygotowania posiłku? *

Ile realnie masz czasu na gotowanie? *

Dobierzemy przepisy do Twoich możliwości czasowych.

Dodatkowe informacje (opcjonalnie)

Czym dysponujesz w kuchni?

Zaznacz wszystko, co masz. Dobierzemy przepisy pod Twój sprzęt, np. air fryer albo brak piekarnika.

Co robisz podczas jedzenia? *

Wpływa na to, ile realnie zjadasz, bo przy ekranie łatwiej przeoczyć sytość.

Po co Ci ta dieta? *

Waga docelowa (opcjonalnie)

kg

Co jeszcze chcesz osiągnąć? *

Poza samą wagą. Kliknij, co pasuje, i dopisz swoimi słowami.

Zdjęcia sylwetki: zgoda na publikację *

Zdjęcia kontrolne robisz zawsze, służą do oceny postępów. Pytanie dotyczy tylko tego, czy Dawid może je pokazać po udanej współpracy.

Trzy ujęcia: od przodu, z profilu i od tyłu.
To samo miejsce i to samo światło za każdym razem.
Mężczyźni: w spodenkach sportowych, bez koszulki.
Kobiety: w bieliźnie sportowej lub stroju kąpielowym.
Raz w miesiącu, do każdego nowego jadłospisu, na dawidkirklewski@gmail.com.

Bez zgody na publikację: zdjęcia służą wyłącznie do oceny postępów przez dietetyka. Nigdzie nie zostaną pokazane ani udostępnione.

Dziękujemy za wypełnienie formularza

Twój kod QR